Nemůžeme se vyhnout chybám. Každopádně jsem si myslel, kdy začal trávit šest měsíců na silnici … a pak onemocněl šest měsíců a zkuste obnovit imunitní systém. Dříve jsme řekl, jaké tablety lze vzít ke zvýšení imunita pro dospělé a jaké prostředky mají efektivní účinek. V tomto článku se dozvíte, co můžete dělat. udržovat zdraví bez užívání drog.
Faktem je, že když jsem začal podnikat, já plánoval spoustu věcí. To bych si ale nemohl myslet trávit více než 150 dní v roce cestování, najít sebe na světě probíhající nemoci. Ve skutečnosti moje problémy nejsou nic jiné než vaše. Stejné patogeny také ovlivňují na vás. Jediný rozdíl je v tom, že můj rozvrh cestování mi může trochu pomoci opakující se choroby. Přinejmenším mi to připadalo.
Každý ví, že někdy je nemoc nevyhnutelná. Ale věděli jste – já Předtím jsem si ani neuvědomil – co lze správně uspořádat svůj den, takže je pravděpodobné, že se chřipka dostane sníží se? Můžete zlepšit svůj imunitní systém a chránit svůj tělo z podrážděného žaludku nebo z jakéhokoli sezónního onemocnění.
Chcete posílit svou imunitu? Zde je několik tipů, které stojí za to držte se každý den, abyste zlepšili zdraví. Vaše cíl: postupujte podle tří nebo více tipů, kterým se můžete vyhnout většinu chyb, které jsem kdy udělal.
- Tip č. 1: Zachování vodní rovnováhy těla
- Tip č. 2: Pijte moudře
- Tip č. 3: Snídaně na podporu imunitního systému
- Tip č. 4: Léčba proteiny
- Tip č. 5: Proteinové doplňky
- Tip č. 6: Sledujte svou výživu
- Tip č. 7: Vyzvěte svůj mozek
Tip č. 1: Zachování vodní rovnováhy těla
Letadla jsou známá jako ohnisko nemoci a vážná hrozba pro váš imunitní systém. Pravděpodobně si myslíte, že je to důvod omezený prostor. I když je pravda, většina lidí také jsou ve své práci ve stísněném prostoru. Co je to? rozdíl? Na letounech není dostatek vlhkosti. Některé studie ukazují, že za letu může být vlhkost mezi 10 až 20 procent za účelem udržení tlaku vzduch v kabině.
Nízká vlhkost vzduchu má dehydratační účinek, který v naopak zvyšuje riziko infekce respiračního viru.
Můžete se před tím chránit jen jedním způsobem – musíte pít, pít a pít co nejvíce vody. Pokud víte, co je v letadle omezení tekutin, začněte pít předem. Být buďte opatrní a prostudujte si zavedená pravidla ve vašem výběru letecké společnosti. A když se objeví vyhledávaný vozík s nápoji, zkuste si vybrat něco, co vám pomůže rychle se naplnit ztráta tekutin během letu. (Více k tomu v moment)
Tip č. 2: Pijte moudře
Musíte sledovat nejen to, kolik pijete, ale také co piješ. Voda je skvělá volba, ale čaj je Zdravý nápoj, který chrání váš imunitní systém. V zejména bylo zjištěno, že černý čaj je schopen zvýšit hladinu interferon, který pomáhá vašemu tělu bojovat nemoc.
Tip č. 3: Snídaně
podporovat imunitní systém
Pravidelná ranní jídla mají na naše blahodárné účinky tělo. Ukázalo se, že výhody snídaně jsou tak skvělé, že dokonce jednorázový průchod ranního jídla může negativně ovlivnit lidské zdraví. A pokud jsem na cestě a zkouším to zůstat zdravý, předčasné snídaně je jedním z pravidel pro posílení imunitní obrana. Většina mých přesvědčení pochází z osobních zkušenost: když mám snídani, zdá se, že v životě dělám lépe na silnici. Ale zajímalo mě, proč.
Studie na University of Wales nám nabízí hypotéza založená na opozici “sníst ráno – zůstaň.” Během 10týdenní studie vědci zjistili, že je zdravý že lidé, kteří nejedli snídani, jsou náchylnější k infekcím. Hlavní otázkou je proč. Výzkum v Nizozemsku poskytnout zajímavou teorii. Vědci zjistili, že je to uspokojivé snídaně (přes 1000 kalorií) zvýšila antivirovou produkci agenti v dospělosti jsou více než 400 procent.
Bylo by špatné říci, že vydatná snídaně znamená nedostatek nemocí, ale pokud chcete zlepšit své zdraví, možná byste měli vyzkoušet tuto metodu.
Tip č. 4: Léčba proteiny
Cestovní nevolnost je skutečný problém, který může způsobit žaludeční problémy. Nejlepší volba pro profylaxe může být něco, o čem jste nikdy nevěděli: protein. V Po mnoho let vědci studovali vztah mezi proteinem a těhotnými matkami jako způsob, jak snížit nevolnost a bolest v žaludek. To se však může týkat nejen těhotných žen.
Vědci z amerického státu Pensylvánie to zjistili jíst bílkoviny – ve srovnání s uhlohydráty nebo abstinence od jídla – pomohla snížit nevolnost o 26 procent. A další studie ukázaly, že se protein také snižuje cestování nepohodlí v žaludku a nepohodlí způsobené nadýmání.
Tip č. 5: Proteinové doplňky
K dnešnímu dni je popularita různých doplňků velmi silná zvýšil, ale je to proteinový prášek – jeden z mála pomocníků v boji za své zdraví. Jak jste se právě dozvěděli, protein může pomáhají předcházet žaludeční nevolnosti a nevolnosti při syrovátce protein může posílit váš imunitní systém bojováním zánět.
Zejména glutathion, silný antioxidant v séru, Pomáhá chránit tělo před nemocemi. Syrovátka také způsobuje zvýšení počtu zdravých bakterií (bifidobakterií) v roce 2007; Vaše střeva, má antimikrobiální účinek a zvyšuje vaše imunita.
Tip č. 6: Sledujte svou výživu
Jak jsem již řekl, neexistuje způsob, jak „navždy“ vyléčit se z běžného nachlazení, ale existují opatření, která můžete brát zůstat zdravý. Například se ujistěte, že užíváte vitaminy B (zejména biotin, který pomáhá při tvorbě bílých krvinek), vitamínu C a vitamínu D (které, Podle kanadských vědců je nejlepší vitamín k boji infekce horních cest dýchacích).
V ideálním případě byste měli jíst ovoce a zeleninu s každým jídlem. Ale když cestujete – nebo dodržujete obecný pracovní plán – toto ne vždy to přijde. Co dělat? Lze konzumovat multivitaminové doplňky nebo šťávy, které obsahují nezbytné, minerály a stopové prvky, které pomáhají chránit vaše tělo.
Tip č. 7: Vyzvěte svůj mozek
Jako většina věcí na tomto seznamu, někdy nejlepší věc vaše tělo – nejméně zřejmé. Nezapomeňte proto: malý stres je pro vaše tělo dobrý.
Víte, vaše tělo má mnoho bílkovin imunitního systému, které vás chrání před nemocí. Nedávné studie ponoří do porozumění těmto proteinům, jejich roli a co dělá je dělat svou práci. Jeden takový protein, SIgA, je produkován v kritických situacích a posiluje naši imunitu.
Malé pracovní projekty, křížovky nebo pokusy řešit stačí několik problémů každý den denní podpora pro udržení zdraví.