Triceps, stehno a břišní tuk: Proč existují „problémové oblasti“

Mnoho žen má „problémové oblasti“ nebo místa v těle, kde více tuku je uloženo a obtížné se ho zbavit. V většina žen, tyto oblasti jsou obvykle boky, hýždě, některé ženské tricepsy (zadní část paže) a vklady v pase. Po stravy pro hubnutí a tónování těchto problémových oblastí, poslední věc, kterou chcete udělat, je dostat zpět tuk navíc. Pokud nepodporujete správnou stravu, získáte nadbytečný tuk znovu a pravděpodobně v těchto oblastech. Vysvětlíme proč tyto oblasti existují a potom vypíšeme plán, jak je udržet oblasti fit a sexy, zatímco přidává svaly masy.

Jen přijměte, že některé oblasti v těle mají více receptory, které blokují zpracování tuku než receptory, které ji stimulují. U mužů jsou tyto oblasti dolní tisk a v pase. U žen jsou to boky a břicho. Budeme diskutovat fyziologické faktory regulující odbourávání tuků a pak si představte kardioprotocol pro těžko spálitelné tuky a zdravé doplňky stravy za jeho ztrátu.

• Zpožděné triglyceridy – tuk v těle, který chceme ztratit
• Přeprava mastných kyselin ke spalování!
• Oxidace mastných kyselin – spalování tělesného tuku
  • Shrnout

Zpožděné triglyceridy – tuk v těle, který chceme ztratit

Přestože všechny buňky obsahují tuk, je uložen hlavně ve svalech. (intramuskulární triglyceridy) a tukové tkáně (tělesný tuk). Tuk tkáň je hlavní místo tuku v těle a tuk, který my snažte se resetovat. Tuková tkáň rozdělena na jednotlivce buňky nazývané adibocyty. Tyto adibocyty se hromadí kapky triglyceridu (1 molekula glycerolu spojená s 3 mastnými kyselinami) kyseliny), které slouží jako zdroj energie pro tělo. Tyto kapky 95% se skládá z adibocytů. Abychom to mohli použít akumulovaná potenciální energie (60 00 – 100 000 kcal) a ztráta tuku by měla mobilizovat lipolýzu – rozklad tuku (rozklad) triglyceridy).

Lipolýza rozkládá triglyceridy na molekulu glycerolu a 3 jednotlivé mastné kyseliny. Mastné kyseliny se vylučují z adibocytů, váží se na plazmatický albumin (protein v krvi) a pohybují se do aktivních tkání, kde mohou být spáleny. Pro ztrátu tuku v tělo, mastné kyseliny musí být spáleny!

Přeprava mastných kyselin ke spalování!

Krevní tok je nezbytný pro transport mastných kyselin od adibocytů po aktivní tkáně, kde mohou být spáleny. To je zvláště důležité při cvičení, kdy je požadovaná částka energie stoupá.

Nízký průtok krve může způsobit hromadění mastných kyselin tuková tkáň, která snižuje množství dostupné pro oxidaci mastné kyseliny a zvyšuje šance, že mastné kyseliny znovu se změní na triglyceridy. Bylo zjištěno, že oblasti s žáruvzdorný tuk (kyčle a hýždě) mají špatný průtok krve. Do proto, abychom se těchto oblastí zbavili, potřebujeme zvýšit průtok krve. Jaký je nejlepší způsob, jak zlepšit průtok krve? Cvičení! Kromě toho mohou některé doplňky také zvýšit průtok krve (více k tomu níže). Zvýšený průtok krve přispívá k hubnutí transportem mastných kyselin do místa, kde mohou být spálena.

Oxidace mastných kyselin – spalování tělesného tuku

Když mastné kyseliny vstupují do svalové tkáně, pohybují se do svalových buněk. Ve svalových buňkách se mohou znovu kontaktovat – glycerol za vzniku triglyceridů a ukládání ve svalech, nebo – kontaktujte intramuskulární protein a použijte jej k vytvoření energie v mitochondriích. V mitochondriích zažívají mastné kyseliny beta oxidace, což znamená, že se spálí za vzniku energie.

Chceme, aby mastné kyseliny byly spáleny v mitochondriích. Zvyšování energetické náročnosti během cvičení je nejlepším způsobem získání výsledků, ale existují i ​​doplňky, které mohou poskytnout vám další podporu.

Shrnout

• Oblasti s obtížně spalovatelným tukem kvůli vysoké hustotě Receptory alfa 2 a špatný průtok krve
• Pro spalování mastných kyselin by měla být zvýšena lipolýza
• Proud krve do tukové tkáně a transport mastných kyselin z tuková tkáň nezbytná pro odbourávání tuků
• Mastné kyseliny musí být spáleny, aby došlo ke ztrátě. tělesný tuk
• Cvičení je nejlepší způsob, jak zvýšit průtok krve tukem tkáň transportující mastné kyseliny a jejich oxidace

Tyto znalosti nám umožňují vybrat doplňky, které vám pomohou. spalovat tvrdý tuk. O další části se bude mluvit cardioprotocol, který pomůže spalovat těžko spalovat tuk a pak posvětí některé doplňky spalování tuků problémové oblasti.

Zajímavé téma:

1. Jak zhubnout efektivně a bezpečně
2. Jak rychle zhubnout: 3 jednoduché kroky prokázané vědou
3. Devět cvičení, jak se zbavit tukových záhybů zpět
4. Kardioprotocol pro těžko spalitelný tuk