Procento tuku u mužů a žen (v%) obrázky)

Naštěstí nedávno, jako definice obecného lidské zdraví sleduje procento tuku v% tělo, a ne index tělesné hmotnosti, jako tomu bylo dříve.

O procentech tuku v lidském těle bylo napsáno hodně články, včetně “Tabulka procenta tuku” a “5 způsobů, jak změřit procento tuku v těle,” a také “Perfect Body Weight Formula”. Tento článek kombinuje základní myšlenky výše uvedených článků a vizuálně vám pomohou představte si, kolik tuku je v těle muže a ženy.

K psaní tohoto článku byly použity tisíce fotografií. Většina z nich byla zakoupena na specializovaných stránkách. Ostatní fotografie byly volně k dispozici. Pokud některý z Fotografie použité v tomto článku jsou chráněny autorským právem. práva, informujte o tom a budou odstraněna nebo změněno.

• Procento tuku. Základy.
  • Rozložení tělesného tuku
  • Lidská postava
  • Věk
  • Svalové drážky
• Vizuální znázornění obsahu tuku u mužů
  • • 3-4% tuku u mužů
    • 6 – 7% tuku u mužů
    • 10 – 12% tuku u mužů
    • 20% tuku u mužů
    • 25% tuku u mužů
    • 30% tuku u mužů
    • 35% tuku u mužů
    • 40% tuku u mužů
• Vizuální znázornění obsahu tuku u žen
  • • 10 – 12% tuku u žen
    • 15 – 17% tuku u žen
    • 20 – 22% tuku u žen
    • 25% ženský tuk
    • 30% tuku u žen
    • 35% ženského tuku
    • 40% tuku u žen
    • 45% tuku u žen
    • 50% tuku u žen

Procento tuku. Základy.

Níže jsou uvedeny některé termíny a koncepce pro nejlepší. pochopení tohoto článku a fotografií.

Procento tuku je množství tuku (v kg) děleno celkovou tělesnou hmotností a přepočteno na procento. Například procento tuku u muže, jehož tělesná hmotnost rovná 80 kg a hmotnost tuku – 13 kg je 16% (30/180).

Rozložení tělesného tuku

Každý z nás má jinou distribuci tělesného tuku. Například některé ženy mají velmi nízký břišní tuk a skvěle v kyčlích a tricepech. Pro ostatní je opak pravdou. Pak to samé s muži. Nicméně, ve většině mužů, tuk je obvykle uloženy převážně v břiše. Další fotografie ukazují nejčastější oblasti distribuce tuků u mužů a žen ženy.

Lidská postava

Každý z nás má jinou postavu, takže oba jsou úplně jiní čísla mohou mít stejné procento tuku, i když nevypadají stejně. Skvělým příkladem jsou štíhlé modely a sportovci. Procento tuku, které mají, je absolutně stejné.

Věk

Fotografie v tomto článku ukazují lidi od 25 do 35 let. S S věkem se obsah tuku v lidském těle zvyšuje. Například 20letý a 50letý muž mají stejnou částku u podkožního tuku však u 20letého bude toto množství stejné 15% a 50letý – 20%. Tuk kolem orgánů s věkem (viscerální) a sval (intramuskulární) má tuto vlastnost zvýšit.

Svalové drážky

Když je lidské tělo výraznější, svaly se stávají viditelnější a vypadají jako tenké drážky.

Vaskularita – to je vzhled žil v různých části těla při snižování obsahu tuku.

Vizuální znázornění obsahu tuku u mužů

Obsah tuku u mužů. Popis

3-4% tuku u mužů

Procento tuku v kulturistech během jejich tréninku na soutěže může dosáhnout pouze 3 – 4%. Takový obsah tuk se vyznačuje zvýšenou vaskularitou, takže jsou viditelné žíly doslova na každém svalu těla. I na hýždě můžete vidět malé mezery mezi svaly. Pokud není k dispozici na tukové svaly, takže obsah tuku je velmi nízký. Normální množství tuku u mužů se považuje za asi 2%. To je nezbytné množství pro normální fungování těla, protože tuk chrání vnitřní orgány hrudníku a břišní dutiny.

6 – 7% tuku u mužů

6 – 7% obsahu tuku u mužů není tak kategorické jako 3 – 4%, ale ani takové procento však není normální indikátor pro většinu mužů. S tímto procentem tlustá tvář je hubená a vaše rodina se začne bát o vás. Většina modelů má obvykle tuto úroveň. obsah tuku a vyznačuje se jasně odlišenými svaly a jasnými vaskularita většiny svalů, včetně svalů paží, nohou a břicha. Jasně viditelné břišní svaly jsou známkou nízkého obsahu tuk. Stejně jako jasné oddělení svalů.

10 – 12% tuku u mužů

Toto je normální hladina tuku v těle člověka, jejichž břišní svaly nejsou vidět jako u mužů s obsahem 6 – 7% tuku. Avšak břišní svaly jsou jasně viditelné. To je přesně tělo, o které se mnoho lidí tolik snaží a které jako ženy. Drážky svalů nejsou na každém svalu příliš viditelné a pouze na ramenou a pažích.

15% tuku u mužů

Muži s tímto obsahem tuku se nazývají “štíhlí a „Obrysy svalů jsou jasně viditelné, ale jasné oddělení mezi nimi ne. Svalnaté drážky jsou obvykle pokryty malými vrstva tuku. Celkový tvar těla je však docela krásný, navzdory absenci jasně viditelných svalů.

20% tuku u mužů

S tímto obsahem tuku nejsou svaly a cévy příliš dobré. jsou zobrazeny. Zpravidla se někdy objeví malá bříško. Většina mužů v New Yorku má právě tento obsah tuku, mezi 20 – 25%. Možná na jiných místech toto procento může být jiný. Muž s výškou 180 cm a hmotností 81 kg má obvykle asi 20% tělesného tuku.

25% tuku u mužů

Svaly a krevní cévy jsou téměř neviditelné a pas je výrazně zvýšení objemu (poměr objemu boků a pasu je přibližně 0,9). Ukazuje se, že muž s výškou 180 cm má pas od 91 cm. Objem krku se také mírně zvětšuje a jsou vidět malé. tukové záhyby, avšak v oděvech je takový obsah tuku prakticky nepostřehnutelně. Muži s více než 25% tělesného tuku mají problémy s obezitou. Zvažuje se objem pasu větší než 101 cm abdominální obezita.

30% tuku u mužů

Při obsahu tuku 30% je tuk distribuován do celého těla, včetně pasu, zad, boků a telat. Pas vypadá mnohem větší než boky a břicho klesá. Svaly nejsou vůbec vidět.

35% tuku u mužů

Když se člověk zvětší a zvětší a ztratí, většina tuku se hromadí v žaludku. Na 35% je obsah žaludku stále více visí a pas není vůbec vidět. Tito muži se nazývají pivo břicho. Velikost pasu může být větší než 101 cm.

40% tuku u mužů

Stejně jako u 35% se tuk hromadí v břiše a v pase. Pás může dosáhnout 145 cm nebo více. S tímto obsahem tuku denní pohyby, například chůzi po schodech nebo stoupání, komplikovat. Muž na této úrovni je již blízko obezita a index tělesné hmotnosti přesahují 35. Pro lepší pochopení: muž s výškou 180 cm, který váží 122 kg, má 73 kg svalu hmotnost a obsah tuku 40%.

Vizuální znázornění obsahu tuku u žen

Obsah tuku u žen. Popis

10 – 12% tuku u žen

To má extrémně nízký obsah tuku. organismus, který se nachází pouze u žen, kulturistů. Minimální obsah tuku v těle ženy je 8 – 10%, u mužů pouze 2%. Proč je takový velký rozdíl? Faktem je, že ženy mají více tuku v prsní tkáni a v kolem dělohy. Tato hladina tuku se nepovažuje za normální. pro ženu a může být nebezpečný pro zdraví a může dokonce způsobit zastavit menstruaci. Svalové drážky a krevní cévy dobře jsou zobrazeny. Žena na fotografii s největší pravděpodobností má 12%, tělesný tuk, protože cévy nejsou příliš viditelný.

15 – 17% tuku u žen

Tato hladina tuku je také velmi nízká a rovná se na 6 – 7% tuku u mužů. Většina modelů spodního prádla je tato hladina tuku v těle a mnoho z nich je zřejmé porušení ženského těla. Svaly lisu, nohy, paže a ramena jasně viditelné. Boky a hýždě obvykle nejsou tak výrazné tvar díky nízkému obsahu tuku.

20 – 22% tuku u žen

Tato úroveň je typická pro mnoho sportovců. Břišní svaly jasně viditelné a na pažích a nohou je trochu tuku. Úroveň Mezi svaly je oddělení, ale je to minimální.

25% ženský tuk

To je úroveň vlastní většině žen. Ne moc tenký, ale ne příliš tlustý. Ohyb boků je jasně viditelný, ale zapnutý hýždě mají malý tělesný tuk. Žena s výškou 163 cm a o hmotnosti 59 kg má 25% tělesného tuku.

30% tuku u žen

Zatímco u mužů se tuk hromadí v břiše, v pro většinu žen je uložena v kyčlích a hýždích. V tento obsah tukových stehen je výrazný a má zaoblený tvar. Toto je považováno za limit tuku normální ženy.

35% ženského tuku

Boky se zvětšují a obličej a krk jsou zaoblené. Obvod boků může dosáhnout více než 100 cm a pas více než 80 cm. Břicho začíná viset.

40% tuku u žen

Boky a hýždě se zvětšují. Boky mohou dosáhnout více Obvod 106 cm, pas více než 90 a kyčle více než 63 cm.

45% tuku u žen

Kůže ztrácí svou krásu a objevují se jasně viditelné záhyby. Obvod kyčle může dosáhnout více než 115 cm a pas více než 90 cm. Boky jsou znatelně širší než ramena.

50% tuku u žen

Tuk je na pokožce jasně viditelný. Hip obvod může dosahují více než 115 cm a pas více než 101 cm širší než ramena. Pro lepší pochopení: žena s výškou 163 cm a hmotností 90 kg má 45 kg svalové hmoty a 50% tuku.

Možná vás bude zajímat nejoblíbenější způsoby. stanovení procenta tělesného tuku.