- Od pradávna používalo lidstvo lyže. Jejich vlast zvažte Skandinávii. Tam byly nalezeny skalní obrazy lidé na těchto vozidlech vyráběli zpět do kamene století, to je asi před 4 tisíci lety.
- V mytologii skandinávských zemí je tomuto tématu věnována pozornost. Existují dokonce mýtické postavy – bůh Ull a bohyně Skade, kdo lovili lyže a jen je řídili.
- Věk nejstarších mobilních zařízení v historii muž na povrchu sněhu celkem 2300 let. Jsou to dvě desky, jejichž konce jsou ohnuty.
- Pokud si myslíte, že stará zařízení byla úplně stejná stejně jako moderní alpské lyžování se mýlíte. Tabule byly různé velikosti. Ten, na kterém se osoba pohybovala, byl dlouhý: až tři metry dlouhý. Další, opláštěný kůží zvířata – krátká. To bylo používáno jen pro odpuštění od sníh. Byla tam jen jedna hůl – pro vyvažování.
- Lyže byly v té době zvyklé výhradně na bylo pohodlnější pohybovat se po zasněžených územích. Pokud uvažujete že tvrdá a zasněžená zima trvala až osm měsíců v roce byly prostě nenahraditelné vybavení pro lovce a rybáře.
- Myšlenka vyrobit soklové lišty stejné délky vznikla až v roce 2006 XVIII století. Byl však použit pouze jeden. Jízda na takových zařízeních byla časově náročná a ne příliš vysokorychlostní. Nicméně alternativní způsob pohybu nebyl hluboký sníh.
- Později si to všimlo rychlé běžecké lyžování armáda. Vojáci vybavené takovým vozidlem obdrželi významné výhody v zimě, pokud potřeba překonat velké vzdálenosti.
- Program zimních olympijských her, které se konaly v roce 2007 Francie v roce 1924 byla poprvé zahrnuta lyžování. Ne překvapivě téměř všechny medaile v těchto disciplínách šel na sportovce z Norska.
- Sjezdové lyžování je jedním z moderních lyžařských sportů. Zapnuto během sestupu si sportovci vyvinou neuvěřitelnou rychlost, přesahující 200 km / h. Připomeňme si, že rychlost gravitace parašutista je 193 km / h.
- Ale i tato bariéra 200 km / h se podařilo překonat 328 lyžaři. To jsou pouze oficiálně registrované úspěchy. Ale Světový rekord v roce 2006 patří Francii. On je činil 251,4 km / h. A tato šokující postava je úžasná nejen milovníci sportu, ale i profesionálové!
- 8 zdravotních výhod lyžování
- Trénované nohy – žádné cvičení v tělocvičně
- Základní svalový trénink
- Kardiovaskulární zdraví
- Budete mít skvělý čas … doslova!
- Posílení vztahů s rodinou a přáteli
- Zvuk spánek
- Nemusíte si připomínat H20
- Správná výživa
- Co je efektivnější: lyžování nebo snowboarding?
8 zdravotních výhod lyžování
V zimě často spadáme do tzv. Hibernace, užívejte si chutné jídlo a nejdou ven. Místo aby se bál chladné období, vezměte si své lyže a uvidíte, jak zimní blues navždy zmizí. Lyžování nejen zlepšuje vaše fyzickou formu, ale také pozitivně ovlivňuje náladu, spánek a stravovací návyky. Připravte se tedy na všechny výhody lyžování. sport pro zdraví!
Trénované nohy – žádné cvičení v tělocvičně
Někdy je těžké donutit se jít do tělocvičny, pokud místo toho z toho se můžete zabalit do přikrývky u krbu. Naštěstí ano Nohy jsou silné a atraktivní bez četných dřepy. Lyžování spočívá v polosedě; ovlivňuje vnější a vnitřní svaly stehen, hamstringy, čtyřhlavý sval a hýždě. Můžete obdivovat přírodu v okolí nebo zaměřit se na nadcházející sestup – nezáleží na tom, slibujeme že budete určitě cítit výsledek hned další den.
Lyže posílí vaše kolena a klouby, zabrání poškození kolenního kloubu a osteoporózy. Chcete-li zabránit zranění a zvýšit Výsledek je velmi důležité protáhnout před a po cvičení.
Základní svalový trénink
Protože se neustále snažíte udržovat rovnováhu, vaše svaly pracovat po celou dobu jízdy. Navíc lyžování bude vyžadovat obratnost a rovnováha, pomáhají předcházet pádům a proklouznutí budoucnost.
Kardiovaskulární zdraví
Kombinace vysoké nadmořské výšky a zvýšené srdeční frekvence posílí kardiovaskulární systém. Se zvýšenou srdeční frekvencí krevní oběh se zvyšuje, což dodává více krve a kyslík do svalů, což jim umožňuje spalovat více kalorií více vysoká rychlost. V průměru lyžují za hodinu více než 400 kalorií. Poté si můžete nechat zahřát se šálkem. horké kakao!
Budete mít skvělý čas … doslova!
Při lyžování se nálada zlepšuje. Poté, co strávil den zasněžený svah, uprostřed přírody, zapomenete na všechny problémy každodenní život a dobijte se vitamínem D, který vás zachrání od zimní deprese. Například přes hory Colorado 300 dní v roce slunce svítí, léto je tam téměř po celý rok. Proto, když v tělocvična je nepříjemná, můžete jít do hor a získat maximální zdravotní přínosy.
Posílení vztahů s rodinou a přáteli
Dopad lyžování na lidské zdraví nekončí fyzicky, toto je týmová lekce než individuální. Ty spolu jít nahoru a dolů lanovkou, střílet spolu boty během oběda a objednat nápoje, bavit se čas na vrcholky hor a letět na dobrodružství. To vše bude vaše společná paměť, která zůstane po celou dobu život
Zvuk spánek
Nic nepomůže usnout tak intenzivně jako trénink den, i když jsou hodiny pouze 19:00. Zažili nový vzhled sport (který využívá všechny svaly vašeho těla) Cítit příjemnou únavu. Zaručujeme to po dobytí z kopce nechcete listovat před spaním Internet nebo spát až do rána – spadnete na polštář a užijte si nejlepší spánek svého života.
Nemusíte si připomínat H20
Čím vyšší budete, tím těžší bude dýchat. Dostat se na vrcholky hor není obtížné, ale v pořádku Chcete-li zůstat tam, musíte pít asi třikrát více vody než obvykle. A díky tomu bude pro vás mnohem snazší to udržet zdravý návyk a po cestování.
Správná výživa
Ráno, před náročným dnem lyžování, potřebujete dobrý doplňte palivo, v době oběda – dobijte a jíte na večeři něco výživného. Takže začnete opatrněji vyberte si jídlo: více bílkovin, zdravých tuků, méně cukru, více ovoce a zelenina atd. Stejně jako předchozí odstavec existuje zvyk zdravé jídlo zůstane i po skončení cesty.
Co je efektivnější: lyžování nebo snowboarding?
Můj přítel a já jsme argumentovali. Tvrdí, že snowboarding pomáhá spálit více kalorií, já – na lyžování. Který z nás má pravdu než lyžování lepší než snowboarding nebo naopak?
Na vaši otázku neexistuje žádná přesná a jediná pravdivá odpověď. Všechny záleží na okolnostech.
Alpské lyžování spálí asi 500 kalorií za hodinu, trochu snowboarding za – 450 kalorií. Data nezahrnují čas strávený. šplhat zpět. Ale to jsou jen čísla, protože na toto téma není tam žádný výzkum. Specialisté, se kterými jsme mluvili věří, že ve skutečnosti se čísla mohou změnit.
“Úroveň přípravy, složitost trasy, vaše technika – to vše.” ovlivňuje spálené svaly a kalorie, “říká Kevin Jordan, instruktor lyžování a skateboardingu lyžařské středisko.
“Pokud máte dostatek zkušeností, můžete projet trať dolů.” bez vynaložení velkého úsilí a používání pouze těch svalů, které vy potřeboval udržet rovnováhu, “říká.„ Ale můžete pracovat na skokech, různých manévrech a výbavě – vše záleží na jednotlivci. “
Přehled fyzické aktivity (databáze, která měří množství energie vynaložené na jakýkoli druh činnosti) – vyrovnává tyto dva sporty z hlediska spalování kalorií. Jsou dosáhnout metabolického ekvivalentu odpovídajícímu 4,3 pro lehké zatížení a 5,3 pro střední zatížení. To znamená, že osoba, která váží asi 70 kg, může utratit 293 a 361 kcal za hodinu.
Zvýšené zatížení odpovídá 8,0, což je 545 spáleno kalorií za hodinu. Stojí za zmínku, že v poslední zprávě z roku 2011 v této databázi nebyla zadána kategorie „zvýšené zatížení“ snowboard.
Pro začátečníky je snazší lyžovat – padají méně – v důsledku toho utrácí méně energie, protože nemusí vstávat znovu a znovu. Snowboardisté utratí mnohem více „na zemi“ čas než lyžaři a bez ohledu na to, jak dlouho to trvá. Pro ně musíte se ohýbat více, abyste upevnili své opasky. Pomáhá to trénujte horní část těla. “Alespoň jednou jste si jistý.” dělat kliky, “říká Jordan.„ „Lyžaři to mají neexistuje žádná možnost. “
Snowboardisté trénují více na rovných úsecích trati, intenzita závisí na různých faktorech, například na tlačítku pás je zcela nebo upevněn jednou nohou. Lyžaři v jejich otočte se, na kterékoli části trati si pomůžete s lyžařskými hůlkami. Horní část trupu, abs a nohy.
„Samotné stoupání do kopce je samo o sobě obtížné,“ říká Jordan, “nováčci si stěžují na něco, co neočekávali, že budou muset lyžovat tak pevně u nohou. “ Podle něj snowboardisté často desku odepínají a jednoduše přenášejí ji.
Profesionální lyžař a snowboardista Tom Canalicho to říká zapojuje se do sportu stejně a upozorňuje na to působí na různé svaly. “Lyžování může vést.” bolest ve vnějších svalech stehna a hýždí kvůli poloze lyžaře, když potřebujete odstrčit nohy a otočit se ze strany na strana. “
“Rovnováha, kterou snowboarding vyžaduje, ovlivňuje.” čtyřhlavé svaly a lýtkové svaly, jakož i svaly dolního břicha, bederní svaly, “dodává.„ Snowboard pomáhá dosáhnout nafouknutý, plochý abs a lyže se houpají a dělají zadek silným a boky. “
Ti, kteří chtějí jít na zimní sporty jako fitness trénink Tim vám doporučuje lyžovat a snowboarding. “Na prvním místě dosáhnete výsledků v.” sekunda. Nebude vás rušit špatná nálada, počasí, množství sníh. “
Obě sporty mohou být velmi aerobní, zejména na na vyšší úrovni, proto je důležité monitorovat kardiovaskulární systém systému. Tom říká interval s vysokou intenzitou cvičení včetně dřepů se skoky, výpady se skokem, burpie a skákání na podstavci mu pomohly dokonale vypracovat svaly tisk a hýždě. “Toto zatížení se podobá lyžování a snowboarding, “říká,„ a je to velmi důležité svalů. “Jordan s tím souhlasí a dodává, že jakékoli cvičení by měla zahrnovat hmotnost dřepů, práci v tisku, časté Bosu dřepy a protahovací kotníky a telata svaly. „Únava tedy nepřijde okamžitě, ale příští vaše svaly tak moc neublíží. “
Závěr: lyžování a snowboarding může spálit 300-600 kalorií za hodinu, ale vše záleží na tom, jak tvrdě pracujete. Existuje jeden Osvědčený způsob, jak toho dosáhnout: nepoužívejte výtah a vylezte na horu sami.