Japonská strava 14 dní

Naplnění celého plánu slavné japonské stravy pro hubnutí bude trvat 14 dní.

V tuto chvíli byste měli pít vodu pouze mezi jídly. To je Je důležité pít nejméně 8 šálků vody denně.

Tato strava neumožňuje konzumaci soli, cukru, chleba, alkohol a mnoho dalších produktů, s výjimkou těch, které vstoupit do nabídky níže.

Pro dosažení nejlepšího účinku nedělejte tuto japonskou stravu v nabídce. hubnutí beze změny. Pokud se budete přesně řídit, můžete ztratit až 15 liber (6,8 kg) nebo dokonce více v závislosti na vašem věku a počáteční hmotnosti.

Mnoho lidí si myslí, že strava se nazývá tak proto lidé jedí v Japonsku. To není pravda. Není známo, proč tomu tak je volalo, ale je známo, že je to velmi podobné tradičnímu Japonské jídlo.

Neopakujte japonskou stravu více než jednou ročně, protože je může narušit váš metabolismus.

Upozornění: Jedná se o nízkokalorickou dietu. Konzultovat s lékařem, než se pustíte do nízkokalorické dieta!

• Japonská strava 14 dní: menu
  • Den 1
  • Den 2
  • Den 3
  • Den 4
  • Den5
  • Den6
  • Den 7

Japonská strava 14 dní: menu

Den 1

Snídaně – šálek černé kávy nebo čaje.

Oběd – dvě skvělá vejce, čerstvá rajčata, hlávkový salát, přidejte olivový olej.

Večeře – dušená ryba, vařená nebo smažená, hlávkový salát, přidejte olivový olej.

Den 2

Snídaně – toast a šálek černé kávy.

Oběd – dušená ryba, vařená nebo smažená, hlávkový salát, přidejte olivový olej.

Večeře – 230g hovězí steak, 1 nízkotučné jogurt.

Den 3

Snídaně – šálek černé kávy.

Oběd – chladné vejce, 3 velké čerstvé nebo vařenou mrkev, přidejte olivový olej a citronovou šťávu.

Večeře – pár jablek.

Den 4

Snídaně – šálek černé kávy.

Oběd – velký kořen pastináka nebo fenykl, smažený s olivovým olejem, jablka.

Večeře – dvě studená vejce, 230g hovězí steak, hlávkový salát, přidejte olivový olej.

Den5

Snídaně – 1 čerstvá mrkev, přidat citronová šťáva.

Oběd – 450 g velkých ryb, smažené, dušená nebo vařená, 2 šálky rajčatové šťávy bez sůl.

Večeře – dušená ryba, vařená nebo smažená, hlávkový salát, přidejte olivový olej.

Den6

Snídaně – šálek černé kávy.

Oběd – 450 g dušené nebo vařené kuřecí prsa, římský salát, přidejte olivový olej nebo stejná mrkev pro pár.

Večeře – dvě chladná vejce, plátky čerstvé mrkve, přidejte olivový olej a citronovou šťávu.

Den 7

Snídaně – šálek černého nebo zeleného čaje.

Oběd – 230gr hovězí steak, ovoce jakýkoli.

Večeře – z čeho vybírat dny, kromě 3.

Od 8. do 14. dne opakujte nejprve japonskou stravu.

Zajímavé téma:

1. Japonská strava
2. Pierre Ducanova strava na hubnutí
3. Proteinová strava pro hubnutí s ukázkovým menu na týden