Mono-dieta – jedná se o stravu, která zahrnuje stravování jeden produkt nebo jedna skupina podobných produktů. Mono-stravy stává se více populární a slibuje, že několik rychle klesne další libry a uvést tělo do tvaru. Nicméně, vývojáři takové diety jen zřídka uvádějí, že hubnutí může také rychle se vraťte znovu. Kromě toho tyto diety nejsou vhodné pro všechny, ale pro většinu lidí jsou naprosto škodlivé.
- Odrůdy monodiet a jejich trvání
- Úplné poškození monodiet
- Ztracené kilogramy jsou vráceny, protože:
- Škodlivý monodiet na základě konkrétních produktů
Odrůdy monodiet a jejich trvání
Mono-diety jsou rozděleny do několika skupin:
- Jednosložková strava, pokud je povoleno jíst pouze jeden produkt. Dnes kefír, pohanka, rýže, tvaroh, zelí, káva, chléb, čokoládová strava. Mnoho rozhodnout se pro dietní složku „Sezónní“ potraviny, jako jsou jahody nebo meloun. Takové diety se nedoporučují používat déle než 2-3 dny.
- Mono-dieta pro skupinu produktů – uhlohydráty nebo bílkoviny. Obvykle odborníci tvoří stravu těchto diet po dobu 10-14 dní.
- Střídání proteinových a sacharidových dnů. Obvykle nabízíme týdenní délka takového jídla (někdy 2 týdny). Existují letní a zimní odrůdy takové mono-stravy, navrženo na základě dostupnosti produktů podle sezóny. Jak obvykle se jeden den takové stravy doporučuje používat komplexně vysoce kalorické uhlohydráty (cereálie, moučné výrobky) přichází den složitých nízkokalorických uhlohydrátů (ovoce a zelenina), potom den bílkovin a poté den kyselého mléka produkty. V létě se doporučuje vyrábět dva druhy ovoce a zeleniny dny a jeden den pití čerstvě vymačkané šťávy.
Často lidé, inspirovaní výsledkem stravy, nepřestávají jíst stejné na konci doporučené dietní doby. Naopak, zkuste jíst podle zvolené metody donekonečna – typické Příklad proteinové stravy Pierre Ducane dietní fáze pro život. Taková strava způsobuje velké tělo poškození, protože zdravá strava je rovnováhou uhlohydrátů, bílkovin, tuků, vitamíny a minerály. Tak vynalezený od přírody, proto, podobný nutriční experimenty nutně ovlivňují zdraví. A ne skutečnost, že ztracené kilogramy se v průběhu času nevrátí!
Úplné poškození monodiet
Poškození způsobené mono-stravy, tělo lze rozdělit do několik kategorií:
- porušení obecného fyzického zdraví člověka;
- psychologické poškození;
- růst tělesného tuku po jídle.
Dlouhodobé sledování mono-stravy poškozuje tělo jako celek, protože neexistuje žádný produkt, který obsahuje proteiny, uhlohydráty, tuky, všechny potřebné vitamíny a minerály. Každý z uvedené komponenty působí v těle mnoho důležitých a je nezbytný pro jeho koordinovanou práci. Závažnost tavené monodieta na těle, záleží na jeho typu, trvání a životní styl člověka. Pro osobu, která má intenzivní fyzická aktivita, jako je strava, je kontraindikována, protože jednoduše zruší veškerá školení a vypustí se tělo.
Monodieta psychologické újmy není o nic méně nebezpečná, protože se vším různé monoproduktů a dietních schémat, lidé věří, že pro za několik dní můžete ztratit 5-6 zbytečných kilogramů bez námahy, jen jíst svůj oblíbený produkt. Jen málo lidí přemýšlí proč k hubnutí dochází v tak krátké době a zda pravděpodobnost, že se kilogramy znovu vrátí. Popularizace monodiet vede k tomu, že se lidé vzdálili od jediného rozumného postavení udržet normální váhu a tvar těla: správnou rovnováhu výživa a fyzická aktivita.
Ztracené kilogramy jsou vráceny, protože:
- Hubnutí se stejným typem výživy při nepřítomnosti motoru aktivita nastává v důsledku snížení svalové tkáně, nikoli mastné (zejména při nízkém obsahu bílkovin dieta). K tomu nevyhnutelně vede snížení procenta svalové tkáně metabolické poruchy. Svaly (i v klidu) se konzumují více kalorií než tuk. Když po několika měsících spokojeni s výsledkem člověk dokončí svou „magickou“ stravu, ukáže se, že v jeho těle prostě není spalování kalorií. Tuková vrstva v tomto případě poroste „jako kvasinky“.
- Jakékoli mono-diety mají nízký obsah kalorií. Tělo to chápe jako signál, který může být ještě horší a hladovější zpomaluje metabolismus. Na konci mono-stravy člověk se vrací ke své obvyklé stravě s „hladovýma očima“ chtějí jíst ještě více než obvykle. S pomalým metabolismem (a lidské tělo nemůže okamžitě obnovit) velké část spotřebovaných kalorií není utracena, ale odeslána do rezervy jako tuková vrstva.
Škodlivý monodiet na základě konkrétních produktů
Níže je uvedena škoda způsobená nejoblíbenějšími monoprodukty při konzumaci každý den.
Všechny uhlohydrátové diety vedou ke snížení hladiny hemoglobinu a jak důsledek vývoje anémie. Rýže způsobuje zahušťování žluči a tvorba žlučových kamenů. Meloun Dieta skvěle břemeno na ledviny a mrkev na játrech, až do vývoje hepatitida. Vynikající čokoládová strava přeceňuje nervový systém. Dlouhodobé používání banánů je spojeno se sníženou hladinou glukózy v EU krev. Syrová zelenina klade velký tlak na slinivku břišní a játra.
Všechny bílkovinné stravy přetížují tělo bílkovinami, které jedy játra a ledviny. Kromě toho při absenci zdrojů energie – sacharidů, zdraví těla se může výrazně snížit. Kefir porušuje střevní motilitu. To se také nedoporučuje. lidé s chorobami spojenými s regulací kyselin v České republice žaludek. Tvaroh narušuje metabolismus vápníku – nebuďte překvapeni, protože všechno je v moderování dobré!
Kombinace bílkovin a uhlohydrátových produktů ve dne také není je zdravá strava, protože u tohoto typu stravy neexistuje příjem tuků, které jsou zdrojem esenciální kyseliny. Bez nich mnoho druhů bílkovin nemůže syntetizován tělem.
Mnoho obyčejných lidí považuje mono-diety za všelék za ztrátu zbytečné kilogramů. Vědci se naopak nebaví varováním před poškozením taková strava. Samozřejmě, že je v pořádku, pokud ano rozhodněte se očistit tělo svým oblíbeným užitečným produktem po dobu 1-2 dnů. V v takovém případě bude reštart systému pouze zřejmý organismus. Je důležité pít více tekutin v těchto dnech a zdržet se intenzivní fyzická námaha.